近所のラーメン屋の猫

短期間ダイエットのポイント

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短期間でダイエットをしたいという人は結婚式や同窓会などを控えて案外多いようです。短期間でのダイエットを成功させるのは、容易ではありません。短期間でダイエットをするためには、かなり無理な食事制限やハードな運動をしなければなりません。短期間でも、最短でも1カ月は見込まなくてはダイエットをすることはできません。リバウンドのリスクが高いという欠点も無視できるものではありません。短期間に食事制限をすると体は飢餓状態になって筋肉が落ちることによって逆にリバウンドしやすくなるのです。カロリー摂取量を減らしてダイエット効果を上げつつリバウンドを予防するには、筋トレなどで体内の筋肉量を増やします。せっかく痩せてもリバウンドしてしまっては意味がありません。食事を減らすことで体重を減らすこと自体はできますが、筋肉量の低下も招いてしまうことになります。長期間ダイエットでも短期間ダイエットでも、ダイエットに対する正しい知識がなければダイエットを成功させることはできません。短期間で一気にダイエットをした場合でも、ダイエットのメカニズムを理解して体重を維持することが重要になります。正しい食事制限と運動をコツコツと続けることでダイエットの最終的な成功につながるのです。健康的な問題を発生させないように、無理のないダイエットをすることが短期間のダイエットでも大事です。

 

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